コーヒーとダイエット
コーヒーを飲むだけで
ダイエットできる？
人生は、時にはコーヒー一杯の温かさの問題なのだ。
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コーヒーでダイエット？
コーヒーにはカフェインが入っていて、それによってダイエットができるかもしれません。
カフェインは脂肪分解を妨げるアデノシンの作用を妨げ、それによって脂肪燃焼を促進させ、
減量が容易になるという研究があります。
(参考図書：カフェイン大全 ベネット・アラン ワインバーグ、ボニー・K. ビーラー (著))
またカフェインは基礎代謝率を上げ、さらに肉体的疲労の感覚を低下させることが分かっています。
みなさんはコーヒーを飲んだ時、疲れが軽減したという感覚はないでしょうか？
ぼくは、精神的な疲れはもちろん、肉体的な疲れが低減したという感覚を多く経験しています。
また客観的にも、例えば国際オリンピック委員会や競馬ではカフェインが肉体的な疲れを低減させ運動能力を向上させることから、競技者や競走馬にカフェインを取る事を制限しており、このようなところからも、カフェインが肉体的疲労を低減させることが知られています。
肉体的疲労の感覚が低下するということは、より長時間運動できることにつながり、
こうした面からもダイエットの効果があると言えます。
ただ、個人差があり、例えば個人の肉体的コンディション、カフェインに対する感受性などもあり
全ての人に効果があるとは言えないようです。
またカフェインには様々な有害作用もありますので、そこは気をつけなければなりません。
ちなみに私はコーヒーを毎日1〜２杯飲みますが、基礎代謝がものすごくいいです。
30代で基礎代謝が1240前後で、太った事はありません。
もしかしたらコーヒーのおかげかもしれないと考えています。
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